Según enseña Borreguero en « Webconsultas.com », la apnea del sueño (somnolencia diurna, sueño intranquilo, fuertes ronquidos) es la causa más recurrente por la que los pacientes acuden a su consulta. Se puede reposar seguido pero sin llegar al sueño mucho más profundo, con lo cual, al día siguiente estaremos cansados y somnolientos», enseña Eduard Estivill, doctor y directivo de la Clínica del Sueño Estivill . «El sueño es como un taller de reparación, restauración y memorización durante el que volvemos a cargar las pilas, tanto física como mentalmente.
Por eso el doctor exprese que en verano, en líneas generales, se descanse peor. “En especial este año, en olas de calor, no es que tengamos más consultas, pero sí es un problema mucho más frecuente que en otra temporada del año”. La persona tiende a sentir “embriaguez de sueño” al despertar, o sea, confusión o desorientación. Todo el contenido de nuestra web es inspeccionado para cumplir estándares de calidad y confiabilidad. Sin embargo, si consideras que parte o la totalidad de este producto es imprecisa o desactualizada, puedes contactarnos para proponer las rectificaciónes primordiales. Las aclaraciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo.
¿Por Qué Razón Contamos Tanto Sueño En El Momento En Que Suena El Despertador Por La Mañana?
Si andas agotado tras dormir mucho y no se debe a un cambio en tu horario de sueño frecuente, es posible que en verdad tengas un problema de salud que te hace reposar mucho y te agota, añade Winter. También podría ser indicativo de depresión, apnea del sueño o narcolepsia. Como hemos indicado, la somnolencia puede estar asociada con varios inconvenientes distintas. En las situaciones en que el sueño excesivo interfiere en nuestras ocupaciones diarias, es esencial que consultemos con un profesional de la salud psicológica o que acudamos al médico para identificar la causa. Vivir con bastante sueño y cansancio puede perjudicar tanto nuestro ánimo como nuestras relaciones personales y expertos.
Haz ejercicio por la mañana o por la tarde, no cerca de la hora de dormir, lo cual podría quitarte el sueño, y haz algo relajante antes de acostarte para apuntarle a tu cuerpo que se aquiete. Y si andas cansado durante el día, es mejor que te vayas a la cama temprano a que duermas hasta tarde al día después. Para la mitad de la población que -se estima- conforma el cronotipo intermedio, los horarios de ese sueño de calidad se dan aproximadamente entre la medianoche y las ocho de la mañana.
Insomnio
“Si vuelves a reposar, tu cuerpo entiende que es mucho más bien una siesta y no una continuación de tu horario de sueño”, enseña. Asimismo podrías intentar dormir solo una hora más tarde de lo común, lo que no debería de afectarte bastante, afirma Dawn Dore-Stites, maestra asistente del Centro de Trastornos del Sueño y Pediatría de Michigan Medicine. En el momento en que recuperar el sueño perdido solo semeja cansarte más, podrían estar sucediendo múltiples cosas distintas. Una causa común de esta “inercia del sueño” es que tu cerebro se confunde pues interrumpes su ritmo circadiano, dice W.
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Sencillos Estiramientos Para Relajarte Y Dormir Como Un Bebé
Y, por otra parte, el sistema glinfático limpia todos las imperfecciones que hay en el cerebro. “Por lo tanto, no es verdad que debamos reposar entre siete y nueve horas, sino que va a depender de la necesidad de la persona y de la calidad del sueño mientras se desarrollan estos dos fenómenos que se dan durante el sueño”, aclara. Hablamos de exceso de sueño en el momento en que la necesidad de reposar se presenta fuera de las horas destinadas a esta actividad y, ahora de por sí, este tiempo supera las ocho horas.
De igual forma que ingerimos para nutrirnos y poder vivir, mientras que dormimos se afianza la memoria, se recobran nuestros músculos y se regenera la piel. De ahí que la carencia de reposo pueda derivar en patologías que afectan a nuestra salud, impidiéndonos disfrutar al máximo de la vida. Las ocasiones que generan en nosotros agobio afectan a la calidad de nuestro sueño y lo alteran. Es posible que tengamos la sensación de haber dormido profundamente a lo largo de muchas horas pero haber tenido un sueño bastante ligero. Beber suficiente agua.Una mala hidratación va a hacer que nos sintamos mucho más cansados.
Clínicas Del Sueño
O tomaban drogas psicotrópicas como los antidepresivos”, afirma el estudio. Por ello, es esencial que controles bien las horas de sueño, y procures no dormir más de la cuenta. Pero al tiempo están despilfarrando esfuerzo, al despertarnos están confundidas. O sea lo que provoca que nos sintamos tan cansados al dormir demasiado. Seguramente alguna vez has dormido mucho más de lo frecuente y al despertarte te has sentido mucho más cansado de lo común.
Si bien a simple vista esto no semeja tener ninguna lógica, la verdad es que tiene una simple explicación. “Esto es, tratar de irnos a reposar sobre la misma hora, y no cada día a una diferente”. Rodearse de conmuevas positivas.Las malas intenciones influyen en la fatiga y afectan de muchas otras formas a nuestro organismo. Ejemplos de ellos son ciertos antidepresivos, antihistamínicos, opioides o ciertos relajantes musculares. También, la quimioterapia también es una causa recurrente de exceso de somnolencia.