“Estos descubrimientos sugieren que los mayores que hacen ejercicio de forma regular tienen la posibilidad de acrecentar la contestación de anticuerpos a la vacuna para la influenza o el COVID-19 al realizar solo una sesión de ejercicio de intensidad ligera a moderada tras la inmunización”, afirman los autores. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa ha podido confirmar que hacer ejercicio después de recibir la vacuna contra la Covid-19 o la gripe puede favorecer una mejor contestación inmune. En concreto, los estudiosos revelaron que los competidores en esta investigación que montaron en bicicleta o dieron un paseo de en torno a una hora y media tras recibir el pinchazo, generaron más anticuerpos en las siguientes 4 semanas en comparación con la gente que no hicieron ningún tipo de ejercicio. Para empezar, hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo cual ayuda a que las células inmunitarias criculen y se muevan por el cuerpo.
Los investigadores dijeron que los hallazgos del estudio podrían favorecer directamente a las personas con una variedad de niveles de condición física. Prácticamente media parta de los competidores en el experimento tenían un IMC en la categoría de sobrepeso u obesidad. Durante 90 minutos de ejercicio, se concentraron en mantener un ritmo que mantuviera su continuidad cardíaca entre 120 y 140 latidos por minuto en vez de la distancia.
Hábitos Que Tienen La Posibilidad De Mejorar La Contestación Inmunitaria De Las Vacunas Contra El Covid
Entre estos se aconsejaba- con el objetivo de reducir las afecciones- tomar mucho líquido y poner un paño limpio frío y húmedo sobre el brazo en el que se pinchó la dosis de la vacuna con el objetivo de rebajar el hinchazón. Únicamente se hizo ejercicio aeróbico, con lo que habría que ver si con entrenamiento de fuerza, los desenlaces cambian. Después de las dosis de la vacuna siguieron realizando, en este caso, únicamente ejercicio aeróbico para cotejarlos con esas personas que no habían efectuado ningún género de actividad física después de vacunarse. Por otro lado, al conjunto COVID-19, se le recogió una exhibe de sangre previa a la inmunización dentro de la semana anterior a la vacunación.
Los competidores de este estudio realizaron ejercicio tras la vacunación contra la gripe o tras la primera dosis de la vacuna Pfizer-BioNTech frente al COVID-19. Según el último informe del Ministerio de Sanidad, el 75,2% de los españoles ahora recibieron al menos una dosis de algunas de las vacunas contra el coronavirus – Pfizer, AstraZeneca, Actualizada y Janssen – que se están administrando actualmente en Europa. A los efectos de acceso a la historia clínica del menor, declaro y certifico que, en la actualidad, ostento la patria potestad sobre el/la menor, comprometiéndome, caso de que por cualquier eventualidad pierda la patria potestad o tutela sobre el/la menor, a comunicarlo con carácter inmediato al Hospital.
En el estudio, los investigadores asimismo probaron si los competidores podían obtener exactamente el mismo incremento de anticuerpos con solo 45 minutos de ejercicio. Se dieron cuenta que el entrenamiento más corto no aumentó los niveles de anticuerpos de los participantes. Kohut ha señalado que el equipo de investigación puede valorar si 60 minutos alcanzan para producir una contestación en una investigación de rastreo. “Los desenlaces muestran que 90 minutos de ejercicio aumentaron regularmente los anticuerpos séricos para cada vacuna cuatro semanas después de la inmunización”, señalan los autores.
¿puedo Practicar Deporte Si Tengo Covid?
La efectividad de la vacunación en frente de diferentes virus varía entre las distintas poblaciones. En este sentido, investigadores de la Universidad Estatal de Iowa consideraron que un ‘adyuvante’ conductual no convencional podría ser el ejercicio físico. Así que decidieron investigar el efecto de 90 minutos de ejercicio aeróbico en bicicleta ergométrica de intensidad rápida a moderada, o caminata/trote al aire libre, inmediatamente después de la inmunización. En cuanto a por qué razón el ejercicio prolongado de intensidad suave a moderada podría prosperar la contestación inmunitaria del cuerpo, Kohut ha señalado que probablemente halla múltiples razones. Llevar a cabo ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo que contribuye a que las células inmunitarias circulen.
A lo largo de 90 minutos de ejercicio, se concentraron en continuar un ritmo que mantuviera su frecuencia cardíaca entre 120 y 140 latidos por minuto en vez de la distancia. Aún no hay evidencias a nivel científico sobre entrenar ejercicio tras ser vacunados contra la COVID-19 pero, en cualquier caso, los especialistas recomiendan evitarlo en el caso de experimentar resultados consecutivos. Y sucede que el deporte ha sido escencial como herramienta para controlar y progresar la ansiedad y depresión durante esta larga pandemia del covid-19, así como nos comentan nuestros expertos de Vitónica.
Deportes
Desde el organismo de las ONU se aconseja dormir bien y mantenerse hidratado antes de vacunarse. De hecho, diversos estudios enseñaron de qué manera la escasez de horas de sueño, tanto en los días previos como siguientes a la vacunación, puede reducir la efectividad de la vacuna. Lógicamente, si el suero ha causado fiebre, malestar general, cefalea o algún tipo de molestia muscular – las reacciones más frecuentes- cabe aguardar que no se vaya a realizar con gana algún tipo de deporte. Por el momento no solo por el hecho de que los expertos lo aconsejen, sino por la propia sensación personal en este momento. Así como explicó la Raquel Blasco (@RaquelBlascoR), Doctora en Medicina Internista, profesora de Ciencia de la Salud y experta en salud deportiva a nuestros compañeros de Vitónica, “ser asintomáticos es, asimismo, estar enfermo”. Desde el instante en que empezó la pandemia los especialistas siempre y en todo momento han sugerido proseguir manteniendo actividad física y llevando a la práctica deporte, así sea en casa en el momento en que estábamos recluídos, o cumpliendo con las medidas sanitarias cuando se abrieron de nuevo los gimnasios.
Además, el estudio en ratones reveló además que la proteína segregada durante el ejercicio y famosa como interferón alfa ayudaría a producir anticuerpos específicos y células T. Marian Kohut, autora principal del trabajo, señala que puede haber múltiples causas que expliquen estos desenlaces. El ejercicio físico efectuado cerca actualmente de la inmunización puede acrecentar la contestación de anticuerpos a la vacunación. Hay varios estudios que han mostrado que efectivamente realizar ejercicio puede acentuar la contestación de los anticuerpos, mejorando la inmunización.
El deporte siempre debe ser parte de una vida saludable, si bien con el coronavirus y las vacunas nos broten ciertas inquietudes. Aún queda mucha prueba que traer respecto a las vacunas y ejercicio física. Pese a esto, queremos terminar que el ejercicio físico es un hábito que, afectando o no a las vacunas, habría que sostener en el tiempo por sus múltiples efectos positivos. Por otro lado, al conjunto que se le puso la vacuna contra el COVID-19, seguía una práctica de ejercicio de intensidad moderada o vigorosa dos o más ocasiones por semana con, al menos, una sesión de 50 minutos o más.
El primero son los pocos participantes que hubieron por el hecho de que no puede generalizarse a la población general. Aun de esta forma, esto no quita que ciertas vacunas como la de la gripe o la del COVID-19 sean una medida eficaz de salud pública.
Salud
Investigadores de la Universidad Estatal de Iowa en EEUU se dieron cuenta que 90 minutos de ejercicio de intensidad leve a moderada de manera directa después de una vacuna contra la gripe o el COVID-19 pueden proporcionar un refuerzo inmunológico agregada. Va a depender, por tanto, del estado físico del interesado en las horas siguientes a la vacunación. En el caso de presenciar algún género de efecto adverso, no es conveniente que ese mismo día se realicen ejercicios físicos que suponga elevado esfuerzo. Tengamos en cuenta que los síntomas más comunes que tienen la posibilidad de presentarse después de ponernos la vacuna del covid son fiebre, cansancio y malestar general, cefalea, febrícula y/o mal en la zona de punción. Si aparecen, lo habitual es eludir la realización de ejercicio profundo, pero una vez pasadas esas ocho primeras horas y si no hay síntomas, puede efectuarse ejercicio con normalidad. Cabe recalcar que diversos estudios científicos concluyeron que la gente atletas y con un estado de ánimo positivo en el momento de la vacunación han anunciado una mayor cantidad de anticuerpos y otras moléculas potenciadoras de la contestación inmune, como las citocinas.